Hold Ctrl-tasten nede (Cmd-tasten på Mac).

Trykk på + for å forstørre eller - for å forminske.

Økt 1

Her finner du Treninsprogram 1 i fysisk trening for gutter og jenter 15 år

Last ned programmet her

Øvelsene kjøres som supersett. Det betyr at øvelse 1 og 2 gjøres på "likt". En veksler mellom to øvelser for å få treningstiden så effektiv som mulig. Fokuser på å jobbe med fulle bevegelser. Eks; full dybde i knebøy, utfall, pushups osv.