Sommerprogram
Her finner du sommerprogram fysisk trening for gutter og jenter 14 og 15 år.
Forslag til treningsuke
Vi anbefaler at du trener styrke 2-3 ganger pr. uke, og utholdenhet 2 ganger pr. uke. I tillegg anbefaler vi at du gjennomfører strikkeprogrammet 1 gang pr. uke.
Spillerne skal gjennomføre sommerprogram med vekter . Dersom man er et sted hvor man ikke har tilgang til vekter, gjennomføres sommerprogram uten vekter.
Mandag: styrke
Tirsdag: løp
Onsdag: styrke
Torsdag: løp
Fredag: styrke
Lørdag: strikkprogram
Søndag: Fri
Strikkprogrammet krever naturlig nok en strikk, og det kan for eksempel være denne https://www.klubben.no/klubben/1420001/treningsstrikk-exertube-med-forsterkning-lett--r%c3%b8d
