Testbatteri LMY
For å bli en god håndballspiller ser vi det som viktig med både variasjon i trening og at det jobbes godt fysisk over tid. Landslag Menn Yngre (LMY) har kommet fram til et godt testbatteri som gir mange gode svar på de ulike fysiske krav som stilles til vår idrett.
På denne siden ligger testbatteri som brukes på de ulike landslagene. Dette er nå tilgjengelig for alle klubbtrenere, spillere og regionale trenere her på handball.no.
Testbatteriet er utarbeidet av Anstein Enggravslia, Geir Erlandsen og Ole Viken, september 2014.
• Løper 40 m rett frem
• Vender opp etter 40 m.
• Løper tilbake 30 m
• De siste 10 meterne løpes baklengs
Dette gjentas og kjøres 8 ganger, totalt 640 m
Beste registrerte resultat på landslag:
| 20 år | 18 år | 16 år | |
| Gj.snitt | 2.19 | ||
| Beste tid | 2.01 |
Mange utøvere har kort muskulatur på baksiden av låret. For disse utøverne er det svært viktig å arbeide med bevegelighet.
Beste registrerte resultat på landslag:
| 20 år | 18 år | 16 år | |
| Gj.snitt | 170 | 150 | |
| Beste | 125 | 92 |
Dette er en teknisk vanskelig øvelse så vær nøye med teknikk og kvalitet. Husk riktig teknikk før for mange kilo blir lagt på.
Beste registrerte resultat på landslag:
| 20 år | 18 år | 16 år | |
| Gj.snitt | 82 | 58 | |
| Beste | 100 | 80 |
• Ryggen må ligge jevnt med benken og begge føttene i gulvet
• Rolig og kontrollert bevegelse ned og eksplosivt opp.
• Løft ikke «setet» fra benken
| 20 år | 18 år | 16 år | |
| Gj.snitt | 93 | 74 | |
| Beste | 120 | 120 |
