Kantspiller med Nicolaj Jacobsen

Øvelse 1. Tilløp med tre steg.
-Spill ballen til en som står litt inn i banen som kan spille deg opp.
-Ta imot ballen/oppspillet når du tar det første steget.
-Bruk steg to til å øke farten inn mot der du skal hoppe. 
-Sats på det tredje steget.
-Sats inn mot målvakten/4 meters markeringen til målvakten.

Øvelse 2. Tilløp med 2,5 steg.
-Gå en til to meter opp i banen fra "sumpa"
-Spill ballen til en som kan spille deg opp.
-Gjør et 1/2 skritt mens du tar imot ballen.
-Bruk steg to til å øke farten inn mot der du skal hoppe. 
-Sats på det tredje steget.
-Sats inn mot målvakten/4 meters markeringen til målvakten.

Øvelse 3. Sats på feil fot.
Som kantspiller må du kunne hoppe på både høyre og venstre fot.
-Spill ballen til en som kan spille deg opp.
-Ta det første steget med "feil" fot mens du tar imot oppspillet/ballen
-Bruk steg to til å øke farten.
-Sats på "feil" fot på det det tredje steget.
-Sats mot målvakten/4 meters markeringen til målvakten.

Øvelse 4 Ta «vinkel» i tilløpet.
-Spill ballen til en som kan spille deg opp.
-Jobb med små korte skritt, en til en og en halv meter frem og tilbake.
-Gjør det første steget litt ned mot kortlinjen. Samtidig som du tar imot ballen/oppspillet.
-Bruk steg to til å juster retningen slik at vinkelen i innhoppet blir så god som mulig.
-Steg to skal også være det steget du øker farten med.

Øvelse 5 Piruett i tilløpet.
-Spill ballen til en som kan spille deg opp.
-Roter en gang rundt deg selv, før du mottar ballen.
-Øk farten med steget etter ballmottak.
-hopp på den foten du ønsker. 

Øvelse 6 Hopp over kjegle eller hekk.
-Spill ballen til en som kan spille deg opp.
-Hopp over kjegle eller hekk før du tar imot ballen.
-Bruk det første steget til å gjøre en retningsforandring, samtidig som du tar imot ballen.
-Øk farten med steget etter ballmottak.
-Hopp på den foten du ønsker. 

Øvelse 7 Oppspill over målfeltet.
-Spill opp kanten på motsatt side med en hard pasning som går tvers over målfeltet.
-Skytter gjør ballmottak samtidig som man tar det første steget.
-Varier hvor man starter tilløpet.

Øvelse 1 Skudd med ball og vest.
-Kast ball og vest opp i luften.
-Ta det første steget samtidig som man tar imot ballen og vesten.
-Bruk steg to til å øke farten aggressivt inn mot innhoppet.
-Sats inn i målfeltet mot målvakten/4 meters streken.

Øvelse 2 Stuss to baller før skudd.
-Stuss to håndballer, samtidig som du tar det første steget.
-Bruk steg to til å øke farten mot innhoppet.
-Sats inn i målfeltet mot målvakten/4 meters streken.

Øvelse 3 Trill ball før skudd.
-Trill begge håndballer og plukk de opp på det første steget.
-Bruk steg to til å øke farten mot innhoppet.
-Sats inn i målfeltet mot målvakten/4 meters streken.

Øvelse 4 Hopp mot målvakten.
Hopp så langt inn du klarer, sikt på målvakten/4 meters streken.

Konkurranse 1. Skyt tre ganger hver.
-Tre skudd med tre forskjellige varianter av tilløp uten oppspill.
-Stuss to baller får innhopp.
-Trill ballen på steg en.
-Kast ball og vest opp, fang de på steg en.

Konkurranse 2. Den som skårer mål fra alle vinkler først vinner.
-Spill fra deg ballen til en som kan spille deg opp.
-Gjør en forflytning tur retur sideveis.
-Ta imot oppspillet/ballen.
-Skår mål for og kunne flytte til posisjon med dåreliger vinkel.
-Den som skårer mål fra alle vinkler først vinner.
-Avgjør med 7.m kast hvis det er likt.

Konkurranse 3. Venstrekant mot høyrekant.
-Alle skyter en gang hver.
-Hvilken side skårer flest mål.