Tren hjemme
Hei alle håndballvenner, trenere og spillere.
Norges Håndballforbund Region Sør har utarbeidet en øvelsesbank med ulike fokusområder. Nedover på siden finner i NHF’s føringer og treningstips «tren hjemme» og «tren felles».
Denne siden her er ment som et hjelpemiddel, og til inspirasjon for spillere og trenere. Innenfor de ulike fokusområdene vil du finne øvelser som er filmet, pluss ulike treningsprogrammer.
Vi har delt inn fokusområdene i følgende temaer:
- Håndballøkter i klubb
- Tren utendørs om vinteren
- Øvelser med ball (både alene og med medhjelper)
- Håndballfysiske økter (med og uten utstyr)
- Gruppeøkter med flere spillere
- Teknikkmerket
- Skadeforebyggende trening
- Styrketrening (med og uten hjelpemidler/vekter)
- Sirkeltrening
- Utholdenhetstrening
I tillegg har vi utarbeidet et forslag til treningsuke for tre uke aldersgrupper.
Dette er kun et forslag på en treningsuke. Vi anbefaler at dere går igjennom de ulike fokusområdene, prøver ut de ulike øvelsene, og tilpasser en økt som er inspirerende og utviklende.
Her finner du altså mange gode øvelser med og uten ball, for å vedlikeholde håndballgleden – så bruk det, og slå dere løs!
Helt nederst på siden finner du også linker til fagsidene til norsk håndball; Skuddskolen, Målvaktsskolen og Forsvarsskolen.
