Målvaktsprosjekt: Send inn din søknad i dag

Ut fra søknadene vil det plukkes ut tolv lovende målvakter (14-16 år) som får være med på sesongens prosjekt.

Denne saken er eldre enn ett år, og kan inneholde utdatert informasjon.

Hovedmålet for prosjektet er å bevisstgjøre målvaktene i planlegging og kartlegging av sin egen hverdag. I tillegg til teknisk og taktisk målvaktstrening vil de få en innføring i ernæring, mental trening, fysisk trening og bevegelighets- og koordinasjonstrening. Dette prosjektet har levert målvakter til yngre landslag hver eneste sesong.

Dette er temaene for målvaktprosjektet:

Mental trening
Mental trening handler om hvordan du kan planlegge, tenke og reflektere før, under og etter kamp for å legge forutsetningene til rette for å prestere. Gjennom prosjektet vil vi kartlegge og diskutere hvordan vi kan skape gode rutiner og en god hverdag for å utvikle oss som håndballspillere og for å ha det bra med oss selv og andre.

Teknisk trening
Teknisk trening for målvakter handler om å utvikle og beherske en god grunnstilling, forflytningsteknikk og utfallsteknikk. Gjennom prosjektet lærer du hvordan du kan øve på basisteknikkene dine og hvilke teknikker du trenger å utvikle for å ta steget videre.

Fysisk trening
Fysisk trening for håndballmålvakter bør fokusere på forutsetningene for god teknikkutvikling som bl.a. mobilitet og stabilitet, styrke, spenst og hurtighet. Gjennom prosjektet lærer du om grunnleggende treningsprinsipper for å utvikle kraft, spenst og hurtighet, du lærer god og riktig løfteteknikk og hvordan et fornuftig treningsprogram for håndballmålvakter kan se ut.

Kosthold og restitusjon
Et godt kosthold og god restitusjon er avgjørende for treningsutbyttet. Gjennom prosjektet så lærer du mer om hva som påvirker kvaliteten på restitusjon og hvordan du kan løse ulike hverdagslige utfordringer knyttet til kosthold.

Kampobservasjon
Gjennom kampobservasjoner og videoanalyse så diskuterer vi teknisk-taktiske løsninger på ulike spillesituasjoner med utgangspunkt i kamper på norsk toppnivå. Gjennom prosjektet så lærer du å utvikle grunnleggende strategier og en spilleidé for målvaktspillet ditt.

Klubbesøk
På klubbesøkene arbeider vi i vanlige spillesituasjoner for å utvikle spilleideen din og det teknisk-taktiske spillet ditt.

Påmelding / uttak
Målvaktene sender selv inn en søknad. Ut fra søknadene vil det plukkes ut tolv lovende målvakter i alderen 14-16 år, seks jenter og seks gutter. Påmeldingen er nå stengt.

Målvaktene følges opp med seks fellessamlinger inkludert klubbesøk. 

Priser for tiltak
Det er 2 500,- i egenandel pr. målvakt som blir tatt ut og dette faktureres klubb.

Egenandelen dekker kurset og treningstøy.

Årsplan Region Østs Målvaktsprosjekt 2019-2020

Har du spørsmål om målvaktsprosjektet, ta kontakt med:
Tom Fokstuen tom.fokstuen@handball.no / 459 06 571