Treningslogg - Egentrening forberedelse ny sesong

Treningslogg

Link sendt via SMS / e-post sendt til RLM-kandidater

Vi ønsker dialog med alle RLM-kandidater.

Gjennom å få se hva som er utført av treningsarbeid hver uke vil det være mulig for oss å gi tettere oppfølging.

Det å skrive treningsdagbok er ikke ukjent for dere.

Anbefaler å bruke den aktivt til å sette mål noen uker frem i tid.

Eksempel øke antall reps / serier eller antall kilo som ytre belastning.

Treningsdagbok er et viktig verktøy for å nå sine mål og treningen blir mer systematisk.

F.eks fysisk utvikling - styrke:

Øke med 20% i løpet av 3 uker;
I dag 9 stk push-up (begge beina på en stol) med sekk på ryggen med 4x 1,5 l flasker fylt med vann.

Om 3 uker “+50% vekt”.
Minst samme antall med 6x 1,5 l flasker...
Osv

Gjennom å notere ned hver økt sees din utvikling og om du nærmer deg ditt mål :-).

Fra flere topphåndballspillere har vi over tid fanget opp følgende fordeler med å føre treningsdagbok:

Motiverende å se (lese) tilbake på nedlagt treningsarbeid.
Utvikling sees og det er motiverende å se at mål nås.
Egenkontroll på treningsmengde, hva slags trening og intensitet/kvalitet.
Andre bruker det til å notere ned opplevd belastning; formen 1-10 før trening og opplevd 1-10 etter trening.
Nyttig kommunikasjon med trenerteam.
- I tillegg:
  - Lære å sette seg realistiske mål.
  - Jeg har trent som ønsket, men er fortsatt langt unna målet.
  - Jeg ser at det ble for lite trening til å nå målet.
  - Nådde målet i løpet av halve tiden.
  - Osv

Kommer litt senere.

Kommer litt senere.

Flere av dere RLM-kandidater ønsker å delta å få mer kunnskap om Mental trening.

Kommer info om dette litt senere.

Flere av dere RLM-kandidater ønsker å delta å få mer kunnskap om Fysisk trening.

Kommer info om dette litt senere.

Flere av dere RLM-kandidater ønsker å delta på webinar.

Datoer kommer senere.