Dommer

Regionalt

Hvis man skal dømme 3. divisjon er det ønskelig at du klarer minimum 8,5 på beep-testen. Dette er per nå ikke et krav, men det vil det bli i fremtiden. Det vil bli satt opp muligheter for å løpe beep-test i Trondheim 3 ganger ila sesongen. Den første er i forbindelse med Åpningscup 2024.

Lydfilen ligger ved her, slik at det er mulig å løpe den også andre plasser. I tillegg trenger du en halv håndballbane og en høyttaler. Anbefaler deg å spørre egen klubb om det er mulig å låne litt tid av en treningstid, så ordner det seg sikkert. Selve testen tar ca 9-12 minutter.

Vi anbefaler alle som dømmer i 3. divisjon å gjennomføre minst 1 beep-test ila sesongen. Her er en link til et skjema i google forms hvor dere kan registrere beep-testene du har gjennomført.

Det vil i slutten av sesongen 2024/25 bli gjort en evaluering om innføring av beep-testing i 3. divisjon.

Nasjonalt

Hvis man skal dømme 2. divisjon, 1. divisjon eller eliteserie i Norge må man klare kravet i beep på 9,5. Det skal filmes, og sendes inn til sentralt. Du skal kun sendes inn beep til sentralt hvis du dømmer fast i 2. divisjon eller høyere. Andre dommere sender kun inn regionalt etter avtale med Regionen.

Hensikten med testen:
Hensikten med testen er å løpe så lenge som mulig. Testen er maksimal og progressiv, den er lett til å begynne med og svært hard mot slutten.

Gjennomføring av testen:
Du trenger en avstand på 20 meter. Normalt vil det være best å løpe på tvers av en håndballbane. Hastigheten du løper på indikeres på tiden mellom hvert "bip". Til å begynne med vil løpshastigheten være svært rolig. Det vil derfor være viktig at du ikke løper for fort innledningsvis. Hastigheten øker for hvert minutt. (Det vil si nivå). Du løper så lenge du kan. Et enkelt "bip" indikerer starten på en lengde (20 m) og et trippelbip indikerer at hastigheten øker til et høyere nivå. Første minutt (nivå 1) går sakte, - en lengde tar 9 sek, så ikke start for fort. Du må finne rytmen, det er lett å "brenne krutt" for tidlig.

Hver gang et "bip" kommer skal du berøre 20 meterstreken (sidelinjen). En fot SKAL være på eller bak linjen når bipsignalet kommer, for at en lengden skal bli godkjent. Dersom du ikke rekker frem til streken før et "bip" kommer, får du en advarsel. Løper du deg inn igjen i neste lengde er det godkjent og du kan fortsette. Rekker du ikke frem til linjen ved "bip" for andre gang, er du ute av testen. Ditt testresultat er det nivået du SIST berørte linjen korrekt. ( selv om du har løpt en eller to lengder ekstra uten at disse var godkjent). Dersom du har kommet lenger enn 20 metersstreken når bipsignalet kommer, må du bremse hastigheten.

Filming av testen:
Når testen din skal filmes er det viktig at du får med hele halvbanen, slik at man tydelig ser når linjene blir krysset og ikke. Testlyden må også komme tydelig frem i videoen.

Lydfil:
Her er lydfilen til beep-testen.